100 Liegestütze – Die dritte Woche


Tut mir leid, dass die dritte Woche jetzt erst mit solch einer großen Verspätung kommt. Ich finds echt super wie einige von euch an dem Programm arbeiten (besonders der Gast aus der Shoutbox)! Deshalb gibt es jetzt nur für euch die dritte Woche:

Es funktioniert so wie immer. Ihr fangt mit dem ersten Tag an und macht eure Übungen, so wie sie in der Tabelle stehen. Also mit Pause zwischen den jeweiligen Einheiten. Dann legt ihr einen Tag Pause ein und den Tag darauf wird Tag 2 in der Tabelle absolviert. Dies macht ihr jetzt bis ihr bei Tag 3 angekommen seid und euch noch ein paar Tage für die vierte Woche ausrühen könnt.

Allen viel Erfolg und dass ihr nach den 6 Wochen die Supermuskeln bekommt!

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